3 Cara Agar Ibu Hamil Selalu Sehat

3 cara agar ibu hamil selalu sehat. Menjaga kesehatan itu memang penting dalam segala hal, usia dan kondisi. Termasuk menjaga kesehatan ibu hamil yang notabene bawa bayi didalam kandungan harus lebih ekstra diperhatikan. Ya gimana lagi, kalau lagi hamil kan bukan cuma ibunya saja yang harus sehat bayi dalam perut juga harus sehat. Ingat, ada hak hidup anak dalam kandungan yang perlu diperhatikan.

Saat ini kandungan saya sudah 8 bulan berarti tinggal sebulan lagi masa persalinan tiba. Selama hamil biasanya ada saja keluhan yang saya alami dan itu berbeda sekali dengan kehamilan sebelum-sebelumnya. Saya jadi terasa lebih capek dalam melakukan banyak hal.

Tapi kan hidup itu butuh perjuangan kan? Demi biaya persalinan yang makin mahal, mau tidak mau saya juga harus tetap bekerja walau dirumah. Tiap hari saya masih jualan puding disekolah-sekolah dan tetap menulis agar kerjaan (plus invoice) segera kelar.

Dan itu membutuhkan energi dan usaha yang menurut saya tidak mudah. Apalagi usia kehamilan 8 bulan ini, mau duduk lama dikursi saja sudah capek pengennya rebahan saja. Soalnya saya sudah mulai kontraksi palsu yang kadang-kadang datang tiba-tiba. Makanya mau datang acara offline itu rasanya berat, capeknya itu loh yang tidak terkira setelahnya.

Untuk menjaga agar selalu sehat, saya melakukan 3 hal yang wajib dilakukan oleh semua ibu hamil di tri semester berapapun. Sebenarnya 3 hal ini cukup mudah dilakukan, tapi butuh komitmen dan keikhlasan agar tetap konsisten dilakukan.

Ini dia 3 cara agar ibu hamil selalu sehat! 

1. Jaga asupan nutrisi

Masakan rumahan buatan papih :)

Tidak perlu dipungkiri lagi kalau asupan nutrisi pra kehamilan, saat hamil dan masa menyusui itu penting. Karena bagaimanapun, nutrisi yang baik akan bermanfaat untuk ibu dan bayi. Menghindari makanan yang instan, kurang matang dan terlalu bersantan juga perlu dilakukan demi kesehatan janin. Bahaya banget loh malnutrisi pada ibu hamil itu, hingga bisa menyebabkan kematian ibu saat persalinan.

Saya sendiri selama hamil ini memilih untuk katering sehat dan malamnya masak masakan rumahan. Makanya kenapa berat badan saya tidak terlalu banyak naik selama hamil, tapi berat badan bayi dalam kandungan juga tetap terjaga sesuai bulannya. Ini penting juga karena kalau bayi terlalu besar, maka kita akan kesulitan untuk normal. Pengalaman saya saat melahirkan Raffi 4,1 kg usahanya memang sedikit ekstra. Karena itu juga, saat hamil iniu saya menjaga berat badan agar nanti di 3 kg saja saat lahir jangan terlalu besar ^^. And it's work! 

2. Olahraga, aktifitas dan istirahat yang cukup

Kegiatan sehari-hari memang terlihat gampang, tapi kadang sedikit susah dikerjakan ^^. Apalagi kalau kita orang sibuk yang ada saja dikerjakan. Betul tidak?

Tapi saat hamil sekarang ini saya sadar, harus bisa "tahu diri" dengan badan sendiri. Jadi tidak diforsir seperti sebelumnya. Karena kembali lagi kalau buat saya, keluarga nomer satu dan hak hidup anak dalam kandungan lebih penting dari apapun.

Jadi sehari-hari, saya melakukan kegiatan biasa seorang ibu rumah tangga ditambah mengetik didepan komputer (yang sudah saya batasi sekarang). Tidak ada lagi acara bergadang sampai pagi (well, dulu ini sering saya lakukan) demi menyelesaikan tulisan. Tidak ada lagi pergi terlalu jauh untuk datang event offline blogger. Pokoknya harus lebih banyak dirumah agar saya dan bayi dikandungan tidak capek.

Kalau sudah mulai terasa badan kurang nyaman, saya langsung banyak istirahat berbaring dikasur. Walau saat kondisi itupun saya harus tetap memperhatikan Raffi yang memang masa-masa emas untuk distimulasi.

Yoga ibu hamil

Selain itu, walau hamil saya tetap berusaha olahraga sedikit agar badan tetap bugar. Olahraga juga tidak perlu yang susah-susah kok. Banyak pilihan seperti yoga, berenang atau sekedar menggerakkan badan didepan rumah sambil menghirup udara pagi hari juga termasuk olahraga bagi saya.

Jadi kita harus ingat kalau aktifitas, olahraga dan istirahat itu harus seimbang. Jangan sampai kita egois sendiri sibuk kesana kemari tanpa memperhatikan bayi dalam kandungan. Awalnya, saya memang susah menerima karena harus diam saja agar kandungan tetap sehat. Tapi lambat laun saya sadar, hak hidup anak diperut lebih penting mengalahkan apapun ^^.

3. Minum vitamin setiap hari untuk kebutuhan ibu dan janin

Saat kedokter, biasanya kita diberi vitamin selama kehamilan. Apakah itu saja cukup? Tentu saja tidak!. Kita harus tetap memenuhi asupan nutrisi selama kehamilan agar semua kandungan yang dibutuhkan bayi tercukupi. Saya sendiri selain minum vitamin kehamilan dari dokter juga masih minum vitamin khusus zat besi, kalsium dll agar asupan janin cukup. 

Dan untuk menjaga agar badan tetap segar dalam melakukan banyak hal selama hamil, saya mengkonsumsi Theragran-M. Ini adalah multivitamin yang bisa diminum setiap hari untuk menambah kekebalan tubuh. Sebenarnya bukan ibu hamil saja yang bisa minum loh, siapa saja bisa minum agar asupan vitamin dan mineral tercukupi setiap harinya.

Tahu sendiri kan? Kalau kita kurang nutrisi, vitamin dan mineral maka badan akan cepat sakit karena kekebalan tubuh tidak maksimal. Theragran-M adalah salah satu jawaban cara kita menjaga tubuh agar asupan yang diperlukan terpenuhi setiap harinya.  Dan Theragran-M ini merupakan vitamin untuk memulihkan kondisi tubuh setelah sakit. 

Saya berani merekomendasikan Theragran-M ini karena sudah bertanya sama dokter kandungan^^. Dan menurut dokter kandungan saya, walau bukan vitamin untuk kehamilan, Theragran-M ini sangat bermanfaat untuk menjaga kondisi tubuh ibu hamil agar tidak cepat sakit dan lemas. 

Yang membuat saya lebih yakin terus mengkonsumsi Theragran-M ini, menurut dokter kandungan saya sangat bermanfaat untuk pasca melahirkan. Jadi recovery setelah persalinan lebih cepat, karena Theragran-M merupakan vitamin yang bagus untuk mempercepat masa penyembuhan. 

Walau Theragran-M ini termasuk tablet salut gula seperti tertera dikemasan, dokter kandungan saya tetap bilang aman dikonsumsi tidak terlalu signifikan berpengaruh pada berat badan janin dalam kandungan. Kecuali kitanya makan terlalu banyak manis, es krim atau coklat ya pasti bb janin akan cepat melesat naik tajam.

Setelah saya minum Theragran-M rutin selama seminggu, badan rasanya tidak cepat capek. Biasanya nih ya, sepulang antar Raffi sekolah saya harus tidur sebentar karena kecapekan. Tapi selama mengkonsumsi Theragran-M, saya masih bisa menemani Raffi makan siang dan bermain loh. Saya juga bisa berkarya dengan menulis lebih kreatif agar dapur tetap ngebul.

Berkat Theragran-M, saya jadi tetap  memperhatikan Raffi dan suami walau lagi hamil. Bayi dalam kandungan juga tercukupi kebutuhan nutrisi dan tumbuh sehat. Saya sendiri juga jadinya senang menjalani kehamilan ^^.

Multivitamin pilihan saya sebelum, saat dan sesudah kehamilan

Gampang kan menjaga kesehatan selama hamil ini. Cukup lakukan 3 cara yang saya tuliskan diatas dengan konsisten ^^. Ibu senang, bayi sehat, keluarga juga bahagia. Kurang apalagi coba. Jangan lupa keluarga memang nomer satu, tapi kesehatan tetap harus dijaga demi orang-orang yang kita cintai. Minum Theragran-M demi ibu hamil selalu sehat.

Karena saya sayang bayi dalam perut, anak dan keluarga,
makanya menjaga kondisi badan itu wajib selama hamil